Séminaire Nutrition et Méthodologie de l’entraînement avec Jack Vanbergen (Jack’s Team)

Séminaire Nutrition et Méthodologie de l’entraînement avec Jack Vanbergen (Jack’s Team)

1er JOUR : NUTRITION

OBJECTIFS

  • Diminuer l’inflammation pour améliorer sa récupération musculaire et sa santé
  • Avoir plus d’énergie à l’entraînement et au quotidien
  • Améliorer la digestion de nos repas et l’absorption des nutriments

CONTENU

  • Choisir ses aliments : quels aliments privilégier et quels aliments remplacer dans une approche anti-inflammatoire
  • Quelles sources de glucides, de lipides et de protéines privilégier et pourquoi
  • Quand consommer quel type de nutriment
  • Exemples de repas et de recettes
  • Techniques d’organisation (anticipation, courses…)

2 ème JOUR : MÉTHODOLOGIE DE L’ENTRAÎNEMENT

OBJECTIFS

  • Construire un socle musculaire d’abord et technique ensuite sur lequel s’appuyer pour progresser en sécurité et sans limites
  • Comprendre et appliquer les principes de souplesse et de mobilité
  • Savoir adapter ses entraînements à ses objectifs et à sa forme du jour

CONTENU

  • Améliorer sa puissance en extension en haltéro et en CrossFit sans risques pour le dos
  • Comment les abdos et les fessiers vous protègent et vous rendent forts dans le squat et le deadlift
  • Quels muscles activer et renforcer pour progresser en gymnastique
  • La différence entre la souplesse et la mobilité
  • Massages et étirements, quand et comment
  • Améliorer son intensité VS Améliorer sa récupération

 

TARIF

  • MEMBRES CFBB ou CFSEELAND 120.-pour 1 jour et 2 jours 230.-
  • NON MEMBRES 130.- pour 1 jour et 2 jours 250.-

⚠️ PLACES LIMITÉES ⚠️

PLACE RÉSERVE À LA RÉCEPTION DU PAIEMENT

Ci joint nos Coordonnées bancaires

CF Seeland Sarl
Johann Renfer 58
2504 Bienne

IBAN : CH73 0027 2272 1437 2501 W
BIC : UBSWCHZH80A

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Date

Sep 26 2020 - Sep 27 2020

Heure

Toute la journée

Lieu

Crossfit Biel-Bienne