1er JOUR : NUTRITION

OBJECTIFS

• Diminuer l’inflammation pour améliorer sa récupération musculaire et sa santé
• Avoir plus d’énergie à l’entraînement et au quotidien
• Améliorer la digestion de nos repas et l’absorption des nutriments

CONTENU

• Choisir ses aliments : quels aliments privilégier et quels aliments remplacer dans une approche anti-inflammatoire
• Quelles sources de glucides, de lipides et de protéines privilégier et pourquoi
• Quand consommer quel type de nutriment
• Exemples de repas et de recettes
• Techniques d’organisation (anticipation, courses…)

2 ème JOUR : MÉTHODOLOGIE DE L’ENTRAÎNEMENT

OBJECTIFS

• Construire un socle musculaire d’abord et technique ensuite sur lequel s’appuyer pour progresser en sécurité et sans limites
• Comprendre et appliquer les principes de souplesse et de mobilité
• Savoir adapter ses entraînements à ses objectifs et à sa forme du jour

CONTENU

• Améliorer sa puissance en extension en haltéro et en CrossFit sans risques pour le dos
• Comment les abdos et les fessiers vous protègent et vous rendent forts dans le squat et le deadlift
• Quels muscles activer et renforcer pour progresser en gymnastique
• La différence entre la souplesse et la mobilité
• Massages et étirements, quand et comment
• Améliorer son intensité VS Améliorer sa récupération

TARIF : Avant le 14 Février

• MEMBRES CFBB ou CFSEELAND 110.- pour 1 jour et 2 jours 200.-
• NON MEMBRES 120.- pour 1 jour et 2 jours 230.-

À partir du 15 Février

• MEMBRES CFBB ou CFSEELAND 120.-pour 1 jour et 2 jours 230.-
• NON MEMBRES 130.- pour 1 jour et 2 jours 250.-

⚠️ PLACES LIMITÉES ⚠️

PLACE RÉSERVE À LA RÉCEPTION DU PAIEMENT

Ci joint nos Coordonnées bancaires

CF Seeland Sarl
Johann Renfer 58
2504 Bienne

IBAN : CH73 0027 2272 1437 2501 W
BIC : UBSWCHZH80A