
Séminaire Nutrition et Méthodologie de l’entraînement avec Jack Vanbergen (Jack’s Team)
1er JOUR : NUTRITION
OBJECTIFS
- Diminuer l’inflammation pour améliorer sa récupération musculaire et sa santé
- Avoir plus d’énergie à l’entraînement et au quotidien
- Améliorer la digestion de nos repas et l’absorption des nutriments
CONTENU
- Choisir ses aliments : quels aliments privilégier et quels aliments remplacer dans une approche anti-inflammatoire
- Quelles sources de glucides, de lipides et de protéines privilégier et pourquoi
- Quand consommer quel type de nutriment
- Exemples de repas et de recettes
- Techniques d’organisation (anticipation, courses…)
2 ème JOUR : MÉTHODOLOGIE DE L’ENTRAÎNEMENT
OBJECTIFS
- Construire un socle musculaire d’abord et technique ensuite sur lequel s’appuyer pour progresser en sécurité et sans limites
- Comprendre et appliquer les principes de souplesse et de mobilité
- Savoir adapter ses entraînements à ses objectifs et à sa forme du jour
CONTENU
- Améliorer sa puissance en extension en haltéro et en CrossFit sans risques pour le dos
- Comment les abdos et les fessiers vous protègent et vous rendent forts dans le squat et le deadlift
- Quels muscles activer et renforcer pour progresser en gymnastique
- La différence entre la souplesse et la mobilité
- Massages et étirements, quand et comment
- Améliorer son intensité VS Améliorer sa récupération
TARIF
- MEMBRES CFBB ou CFSEELAND 120.-pour 1 jour et 2 jours 230.-
- NON MEMBRES 130.- pour 1 jour et 2 jours 250.-
⚠️ PLACES LIMITÉES ⚠️
PLACE RÉSERVE À LA RÉCEPTION DU PAIEMENT
Ci joint nos Coordonnées bancaires
CF Seeland Sarl
Johann Renfer 58
2504 Bienne
IBAN : CH73 0027 2272 1437 2501 W
BIC : UBSWCHZH80A