• Eine CrossFit-Klasse dauert 1 Stunde, besteht aus maximal 12 Personen und wird von einem zertifizierten Trainer unterrichtet.
• Die Klassen beginnen mit einem dynamischen Aufwärmen, um die Teilnehmer angemessen auf das Training vorzubereiten.
• Der zweite Teil zielt darauf ab die Technik eines oder mehrerer Bewegungsabläufe zu verbessern und/oder die Kraft aufzubauen.
• Der dritte Teil ist der WOD (Workout Of the Day). Es ist eine Reihe von Übungen, die auf Ihr Niveau abgestimmt sind und Ihr Das Training des Tages bilden. Am Ende eines Trainings haben wir ein Cool-Down. Das bedeutet, dass am Ende einer Trainingseinheit,  der Kreislauf wieder “heruntergefahren” werden soll. 

Die gesundheitlichen Vorteile von CrossFit sind zahlreich. Das Cardio-Training hilft bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die verschiedenen Haltungen helfen bei der Bekämpfung von Rückenproblemen. CrossFit fördert die körperliche Fitness der Teilnehmer.

Sportler nutzen die CrossFit, um ihre Kraft und Kondition zu verbessern. Dadurch kann das volle athletische Potenzial ausgeschöpft und die Leistung deutlich gesteigert werden.

CrossFit erweist sich als ideales Training für Menschen, die dauerhaft Gewicht verlieren wollen. Es erhöht den Stoffwechsel, verbessert das Herz-Kreislauf System und stärkt den gesamten Körper. Durch den Aufbau von Muskulatur hilft es dabei den Körper insgesamt zu straffen.

Diese Frage wird uns oft gestellt, wenn es um Unterricht für Kinder geht. Obwohl es vorstellbar ist, lautet unsere Antwort NEIN. Aus folgenden Gründen, siehe unten.

1. Kinder und Erwachsene befinden sich in sehr unterschiedlichen Entwicklungsstadien, was den Lernstil und die Lernfähigkeit betrifft.

2. Studien zeigen, dass Kinder am besten mit Gleichaltrigen lernen.

3. Kinder brauchen eine Pause von ihren Eltern und den Erwartungen, die diese an sie stellen. Es ist eine entscheidende Zeit für sie, um herauszufinden, wer sie sind und zu lernen, selbstständig mit Menschen zu interagieren. Es ist schwierig für Kinder, sich einer Sache zu entziehen, die sie nicht machen wollen, wenn die Eltern dabei sind. Kinder brauchen Freiraum, um zu lernen, wie sie Handeln und Grenzen setzen können.

4. Ebenso brauchen Eltern eine Auszeit von ihren Kindern.

Wir führen die Kinderkurse parallel zu denn Kursen für Erwachsene, aber getrennt voneinander durch. Die Eltern trainieren im Hauptraum, während die Kinder das Kinderprogramm mit qualifizierten Trainern in einem separaten Bereich absolvieren.

Gelegentliche Trainingseinheiten mit der Familie können in der Tat Spaß machen. Aber als Trainingsprogramm ist die Suche nach jugendgerechten Kursen, die von speziell für die Arbeit mit Jugendlichen ausgebildeten Trainern abgehalten werden, sehr wichtig.

Das Verletzungsrisiko ist nicht höher als bei jeder anderen Sportart. Außerdem wird das Verletzungsrisiko stark reduziert, wenn Sie sich Ziele setzen, die realistisch auf Ihre aktuelle Situation zugeschnitten sind. Das kann unter anderem dadurch umgesetzt werden, indem Sie die Gewichte nehmen, die für Ihr technisches Niveau und Ihr Fitnessgrad angemessen sind.
Alle Kurse werden von einem Trainer geleitet und sind auf 12 Personen begrenzt, um eine gute Betreuung und eine sichere Umgebung zu gewährleisten. Unsere Trainer verbringen sehr viel Zeit damit, Ihnen die richtigen Techniken für jede Bewegung beizubringen. Es ist wichtig ihren Empfehlungen zu folgen und bei Bedarf nachzufragen.

Selbstverständlich! Die Kurse sind für ALLE Fitnesslevel gedacht und jeder ist frei und wird ermutigt, sein eigenes Tempo zu gehen. Wir empfehlen Ihnen, eine Probetrainingseinheit zu buchen und dann mit Ihrem Trainer alle Ideen oder Fragen zu besprechen, die Sie zur Erreichung Ihrer Fitnessziele haben.

Nein überhaupt nicht. Es ist eine falsche Wahrnehmung von CrossFit, dass dieser Trainingsstil nur für Hochleistungssportler geeignet ist. Tatsache ist: CrossFit eignet für jeden, der gerne intensiv trainiert. Die Trainer sind bei den Kursen anwesend, um das Training an die körperlichen Fähigkeiten jedes Einzelnen anzupassen. Die Ausführung des Trainings erfolgt in Ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie heute Ihr Leben selbst in die Hand nehmen und unser Programm regelmäßig und motiviert absolvieren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie die beste Fitness Ihres Lebens erreichen werden. Unsere Gemeinschaft umfasst Leistungssportler, ehemalige Profisportler, die berufstätig sind, Menschen, die noch nie zuvor ein Fitnessstudio betreten haben, sowie Menschen mit Verletzungen und körperlichen Einschränkungen aller Art. CrossFit ist der beste Weg, um in Form zu kommen und die Fortschritte machen sich schnell bemerkbar. Sie müssen sich nur dem Programm widmen und die Ratschläge der Trainer befolgen.

Eine bestehende Verletzung bedeutet nicht, dass Sie CrossFit meiden sollten. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie den Trainer vor Beginn des Kurses über Ihren Zustand informieren. Die Vielfalt ist eine Schlüsselkomponente von CrossFit, die es Ihnen ermöglicht aktiv zu bleiben und gleichzeitig zu vermeiden, dass sich eine Verletzung verschlimmert. Unsere Trainer ändern gerne ein Training und passen es an Ihre Bedürfnisse an, damit Sie Ihren Weg zu einer besseren Fitness fortsetzen können.

Die Sitzungen sind auf 12 Personen begrenzt, um eine hohe Qualität des Coachings und der Betreuung zu gewährleisten. Ein diplomierter und zertifizierter CrossFit-Coach betreut jede Sitzung, passt die Übungen an die Fähigkeiten jedes Einzelnen an, korrigiert die Bewegungen und gewährleistet die körperliche Unversehrtheit jedes Athleten.

Eine Open Gym Sitzung ist eine Sitzung, in die Sie kommen können, um bestimmte Bewegungsabläufe und/oder  technische Komponenten zu üben. Sie können natürlich die Zeit auch nutzen um WODs (Workouts) zu machen. Ein Trainer wird vor Ort sein und gerne Ihre Fragen beantworten. Diese Sitzung ist kein Zeitraum in dem ein Kurs abgehalten wird. Es ist möglich, während dieser Zeit eine private Trainingseinheit mit einem unserer Trainer zu buchen.

Trainingskleidung (T-Shirt, Hosen, bequeme und saubere Hallenschuhe). Ein Handtuch und eine Wasserflasche sind optional, werden aber dringend empfohlen.

Ja, wir haben eine Dusche.

Sind Sie ein CrossFitter auf der Durchreise in Biel? Dann kommen Sie und machen Sie ein WOD mit uns!
CrossFit ist vor allem eine Gemeinschaft. Wir empfangen gerne Freunde aus anderen Boxen, egal ob sie in der Nähe oder am anderen Ende der Welt sind.

Nichts leichter als das: Klicken Si einfach hier, um eine Probestunde zu buchen.