Calculez votre One-Rep Max (1RM)
Utilisez la calculatrice ci-dessous pour n’importe quel mouvement afin d’estimer votre maximum d’une répétition en fonction de la quantité de poids que vous pouvez soulever lors d’un mouvement donné et du nombre de répétitions propres que vous pouvez réaliser avant une défaillance musculaire.
Pourquoi avez-vous besoin de calculer votre 1RM ?
Les entraîneurs de force mettent en place des programmes avec des pourcentages basés sur votre 1RM parce qu’ils ne connaissent pas votre niveau de force réel, mais ils savent quels pourcentages ils veulent que vous utilisiez par rapport à votre maximum de répétition unique. Le calculateur vous donne toutes les charges pertinentes, qui se font simplement en multipliant le pourcentage par votre 1RM.
