Réglement

• Une classe de CrossFit dure 1 heure, composée de 12 personnes au maximum et dispensée par un coach certifié.
• Les cours commencent par un échauffement dynamique pour vous préparer adéquatement à l’entrainement.
• Puis une deuxième partie axée sur l’amélioration technique sur un ou plusieurs mouvements et/ou travail de force.
• La troisième partie sera le WOD (Workout Of the Day) qui est une série d’exercices adaptée à votre niveau qui constitue votre programme du jour. A la fin nous avons un retour au calme.

Les bienfaits du CrossFit sur la santé sont nombreux. La partie cardio-training permet de combattre les maladies cardio-vasculaires. Quant aux postures, elles aident à lutter contre les problèmes de dos. Le CrossFit développe considérablement la condition physique de ceux qui le pratiquent.

Les sportifs utilisent la méthode CrossFit pour accroitre leur force et leur condition physique. Cela permet aux sportifs d’atteindre leur plein potentiel athlétique et donc d’accroître significativement leurs performances.

Le CrossFit s’avère être un entraînement idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids durablement car il augmente votre métabolisme. C’est un sport cardio qui vous permettra de vous muscler l’ensemble du corps et vous tonifier.

On nous pose souvent cette question à propos des cours pour enfants. Bien que cela soit imaginable, notre réponse est NON. Pour de nombreuses raisons, voir ci-dessous.

1. Les enfants et les adultes sont à des stades de développement très différents en ce qui concerne le style et la capacité d’apprentissage.

2. Les études montrent que les enfants apprennent mieux avec leurs propres pairs.

3. Les enfants ont besoin d’une pause par rapport à leurs parents et aux attentes de ces derniers. C’est un moment essentiel pour eux de découvrir qui ils sont et d’apprendre à interagir avec les gens par eux-mêmes. Il est difficile de se soustraire à quelque chose que l’on ne veut pas quand on le fait avec ses parents. Les enfants ont besoin de liberté pour apprendre à agir et à fixer des limites.

4. Les parents ont besoin de faire une pause avec leurs enfants.

Nous organisons des cours pour enfants en même temps que les cours pour adultes, mais séparément. Les parents s’entrainent dans la salle principale tandis que les enfants suivent le programme pour enfants avec des entraîneurs qualifiés dans un espace séparé.

Les entraînements occasionnels en famille peuvent en effet être amusants. Mais en tant que programme d’entrainements, recherchez des cours pour les jeunes qui sont adaptés aux jeunes, dispensés par des entraîneurs spécialement formés pour travailler avec les jeunes est très important.

Le risque de blessure n’est pas plus élevé que n’importe quel autre sport. De plus, les risques de blessures sont grandement réduits lorsque vous établissez des objectifs adaptés à votre situation en prenant les poids appropriés pour votre niveau technique et votre niveau de forme physique.
Tous les cours sont dirigés par un coach et limités à 12 personnes afin d’assurer un bon encadrement et un environnement sécuritaire. Nos entraîneurs passent énormément de temps à vous apprendre les bonnes techniques de chaque mouvement, il est donc important de suivre leurs recommandations et de les questionner au besoin.

Bien sûr ! Les cours sont destinés à TOUS les niveaux de forme physique et chacun est libre et encouragé à aller à son propre rythme. Nous vous recommandons d’essayer une séance d’entraînement, puis de discuter avec votre entraîneur de toutes les idées ou questions que vous pourriez avoir concernant vos objectifs de remise en forme.

Non ! Aucunement. Il y a une fausse perception sur le CrossFit qui dit que ce style d’entrainement est réservé aux athlètes de haut niveau. La vérité : le CrossFit est pour tout le monde qui aime l’entrainement intensif. Le coach est présent pour adapter les entrainements selon les capacités physiques de chacun et son exécution est fait à votre propre rythme. Si vous vous prenez en main aujourd’hui et que vous suivez notre programme de manière régulière avec motivation, il est très probable que vous obtiendrez la meilleure forme physique de votre vie. Notre communauté regroupe des athlètes compétitifs, d’anciens athlètes professionnels qui travaillent, des gens qui n’ont jamais mis les pieds dans une salle de sport auparavant ainsi que des personnes souffrant des blessures et maux physiques de tout genre. Le CrossFit est la meilleure façon pour vous mettre en forme et les progrès se font remarquer rapidement. Il faut simplement se dévouer au programme et suivre les conseils des entraineurs.

Une blessure préexistante ne veut pas dire que vous devriez éviter le CrossFit. Il est impératif d’aviser le coach de votre condition avant de débuter le cours. La variété est une composante clé du CrossFit qui vous permet de demeurer actif tout en évitant d’aggraver une blessure. Nos entraineurs se feront un plaisir de modifier un entraînement et de l’adapter à vos besoins afin que vous puissiez poursuivre votre cheminement vers une meilleure condition physique.

Les séances sont limitées à 12 personnes afin d’assurer un coaching et un suivi de haute qualité. Un coach diplômé et certifié CrossFit encadre chaque séance, adapte les exercices aux capacités de chacun, corrige les mouvements et assure l’intégrité physique de chaque athlète.

Une séance d’Open gym est une séance pendant laquelle vous pouvez venir pratiquer certains mouvements, aspects techniques et/ou faire des WODs (entrainements). Un entraîneur sera sur place et se fera un plaisir de répondre à vos questions, mais cette séance n’est pas une période où un cours est donné. Par contre, il est possible de réserver une session en privé avec un de nos entraineur pendant cette période.

Vêtements d’entraînement (t-shirt, short, chaussures confortables d’intérieur propres). Une serviette et une bouteille d’eau sont facultatives mais vivement conseillées

Oui nous avons à disposition une douche.

Vous êtes un CrossFitteur de passage à Bienne ? Venez faire un WOD avec nous !
Le CrossFit, c’est avant tout une communauté. On aime recevoir des amis d’autres salles, qu’elles soient proches ou à l’autre bout du monde.

Rien de plus simple, il vous suffit de cliquer ici pour réserver un cours d’essai.